МАСТЕР-КЛАСС
"Тревога-матушка"
Тревога сопровождает нас от рождения и до смерти. Эволюционный механизм, призванный нас защитить. Тревога, если ею правильно пользоваться, то - матушка. А если неправильно, то - мачеха.

Для того, чтобы жить полноценной жизнью, нужно в первую очередь научиться справляться с тревогой. А для этого надо познакомиться с ней поближе, получить инструменты влияния на нее и научиться ими пользоваться.

Мы разберем принцип работы с тревожными мыслями и попрактикуемся преодолевать беспокойство.

Поговорим о панике, экспозиции (столкновении со страхом), страхе выступать публично, ездить на метро, находиться в толпе и пр.)
Что будет на мастер-классе:
Тревога- как результат стресса. Связь стресса и депрессии.
Упражнения и протокол на повышение уровня устойчивости к стрессу.
Что такое нормальная тревога и патологическая тревога.Что тревогу закрепляет и увеличивает. Что уменьшает и устраняет.
Техники и протокол.
Жизнь в условиях неопределенности. Как выдерживать?
Техника и терапевтическая сессия.
Тревога по поводу ошибок. Перфекционизм и чувство вины. Внутренний критик. Протокол работы с перфекционизмом и чувством вины.
Протокол работы с перфекционизмом и чувством вины.
Стресс от неполучения желаемого. Фрустрация. Почему нас так легко выбивает из коллеи?
Протокол и упражнения.
Как происходит онлайн-семинар?

  • Онлайн-уроки проходят в прямом эфире. Записанные уроки можно просматривать несколько раз.
  • Уроки содержат практические задания и дополнительные материалы.
  • Результаты задания нужно прикрепить к ответу на урок.
  • Если есть вопросы, спрашивайте у вашего преподавателя в комментариях к уроку.
  • Преподаватель проверяет ответы на задания, дает необходимые комментарии, указывает, что нужно исправить.
Made on
Tilda