Модуль 4 Урок 1
ГОРЕ ОТ УМА
Курс " Через выступления в звезды "
Как справиться с синдромом самозванца
Сегодня вы:
  • узнаете что такое синдром самозванца
  • поймете причины возникновения синдрома самозванца
  • начнете применять на практике простые правила поведения, которые позволят избежать проявления синдрома самозванца
    Видеоурок "Cиндром самозванца"
    ( Продолжительность 21:49)

    1:00 о синдроме самозванца
    2:58 проблемы синдрома самозванца
    3:24 кто страдает синдрома самозванца
    4:10 причины синдрома самозванца
    8:45 признаки синдрома самозванца
    12:05 что делать? простые советы
    ОСНОВЫ ТЕОРИИ ДЛЯ ЗАДАНИЯ ДНЯ
    ТЕОРИЯ И ЧЕК ЛИСТЫ (нажмите, чтобы открылось скрытое от Вас)
    СИНДРОМ САМОЗВАНЦА

    Синдром самозванца — это особенность психологии, когда человек не считает собственные успехи результатом своих же усилий.
    Другими словами — боится, что уличат в профессиональном мошенничестве.

    «Неспособность внутренне принять свои достижения» — так звучит определение, которое дали синдрому самозванца психологи Полин Роуз Клэнс и Сюзан Аймс, открывшие это явление в 1978 году при работе с деловыми женщинами.

    Обесценивание своих достижений, объяснении их внешними причинами — везением, случайностью, действиям других людей, но при этом все неуспехи и ответственность за них приписываются самому себе.

    ПРИЧИНЫ

    1. Жесткая конкуренция, дискриминация, нездоровая обстановка на рабочем месте — это только внешние причины синдрома самозванца.
    2. Важнее — внутренние.
    - детский опыт и воспитание.
    Если родители были к вам слишком требовательны, а братья и сестры превосходили своими достижениями, вы усваиваете стереотип:
    чтобы меня любили, мне нужно постоянно доказывать свою состоятельность.
    - кого-то из детей считают «умником», другого – «слишком впечатлительным».
    Родители могут внушить ребенку чувство превосходства: если они оказывают ему всемерную поддержку и верят в него, то и ребенок уверится в своем совершенстве.
    - особое ментальное состояние, к которому склонны мы все.
    У мозга просто не хватает ресурсов, чтобы сочетать самомониторинг с полной концентрацией на трудном задании.
    В норме выполнение задания должно увлекать, в идеале — вызывать состояние потока, но если вы слишком рано подключаете самокритику, она тормозит творческий процесс, и у вас возникает ощущение, что вы ни на что не способны.

    К ЧЕМУ ПРИВОДИТ

    1. Самобичевание
    Попадают в самосбывающееся пророчество о том, что они недостаточно достойны или что они так или иначе неудачники.
    Сильные чувства стыда и разочарования.

    2. «Цикл самозванца»
    Очень часто мы оказываемся в ловушке так называемого «цикла самозванца».
    Высокая тревога- погружение в работу- временное облегчение- снова тревога- снова погружение.
    В итоге выгорание и депрессия.

    3. Упущенные возможности
    Мешает использовать возможности, встречающиеся на вашем пути.
    Избегание ответственности, способной привести к великим делам.
    Мол, это либо отвлечет их от текущей работы, либо что они изначально не обладают нужными навыками, чтобы браться за это.
    Результат- еще большая неудовлетворенность своей нынешней ситуацией.

    ПРИЗНАКИ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА(СС):
    - страх провала (все узнают, кто я на самом деле);
    - страх успеха (если я выиграю, придется держать планку);
    сложно принимать комплименты (это не я красивая, это платье стройнит);
    - обесценивание своих достижений (все это умеют, подумаешь);
    - сравнение себя с другими (другие этого достойны больше, чем я).
    - мелкие недочеты и неурядицы вызывают негативные чувства (несовершенно! Перфекционизм!)
    - некоторым стыдно называть цену за своей продукт/услугу.
    - конструктивная критика вызывает ощущение собственной непригодности и подавленность.
    - любой успех заставляет чувствовать вину и создает впечатление обмана окружающих.
    - вы постоянно ощущаете страх «разоблачения» и считаете это вопросом времени
    - хроническое недовольство своими результатами
    - вам сложно выступать на камеру или на сцене
    - тело: у кого- то доходит до психосоматики:

    Способы работы с СС:
    1. Работа с убеждениями
    2. Работа с установками
    3. Проработка страхов и негативного прошлого опыта
    4. Обучение новым моделям поведения
    5. Опора на собственные внутренние оценки
    6. Опыт собственных достижений
    7. Моделирование нового жизненного этапа
    8. Вредные убеждения и установки,
    9.Провести изменения на телесном уровне

    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ДНЯ
    ПРИОБРЕСТИ УМЕНИЯ И НАВЫКИ (нажмите, чтобы открылось скрытое от Вас)
    Задание 1
    Напишите в чат есть ли у вас признаки синдрома самозванца и нашли ли вы способ для устранения его?

    Задание 2
    Начните применять в жизни 7 простых правил:

    1. Не сравнивайте себя с другими
    Стоит только начать себя сравнивать с другим спикером, как тут же расстраиваешься.
    На деле же вы никогда не производите объективного сравнения. Вы всегда сравниваете всё, что знает этот человек с тем, чего не знаете вы.
    Да, при такой модели сравнения вы никогда не выйдите победителем.

    2. Отслеживайте своё развитие
    Находите и используйте любые источники подтверждения.
    Анализ пройденного пути — это отличный стимул.
    Ведь оно всегда актуально и отражает ваши текущие навыки.

    3. Будьте готовы к обострению синдрома.
    ◦ Это нормально не знать всё на свете.
    Не старайтесь скрыть недостаток опыта, а вместо этого задавайте вопросы. Это продемонстрирует вашу заинтересованность в теме.
    Если вас спросят о чём-то, что вы не знаете, то лучше сказать, что вы изучите вопрос и сможете ответить на него позже

    4. Будьте добры к себе
    Мы склонны думать, что другие талантливые люди не совершают ошибок, но правда в том, что они их и совершали, и продолжают совершать, причём много.
    Простите себе случайные ошибки, это всего лишь часть игры.
    Ощущение своей непригодности — это в действительности указатель на то, что перед вами стоит вызов.
    Примите его и используйте для обретения опыта.

    5. Не говорите, что у вас нет заслуг
    "Мне повезло", "это было легко", и пр.
    Тот печальный момент, когда вы не принимаете признание окружающих, хотя добивались его с трудом.

    6. Анализируйте свои достижения
    Выделите время для просмотра каждого проделанного шага на пути к успеху. Это могут быть преодолённые трудности, ранее полученные знания, способствовавшие успеху и пр.
    Таким образом, вы увидите, что этот успех не был просто следствием удачи или своей лёгкости, а оказался результатом проделанной ранее работы. Вы применили свой опыт и знания, чтобы достичь его.

    7. Не ждите полной боевой готовности
    Просто. Перестаньте. Ждать. Идеальности.
    Действуйте.
    Made on
    Tilda