Модуль 3 Урок 2
ГЛОССОФОБИЯ
ПАНИКА ВО ВРЕМЯ ВЫСТУПЛЕНИЯ
Курс " Через выступления в звезды "
Как справиться с паникой во время выступления
Сегодня вы:
  • узнаете причинах возникновения глософобии
  • поймете как преодолеть глоссофобию
  • получите упражнения по работе с глоссофобией
    Видеоурок "Глоссофобия"
    (продолжительность 21:31)

    0:08 глосcофобия
    0:45 причины возникновения
    2:45 страхи выступлений
    4:14 что поможет?
    4:30 альтернативное мнение
    4:55 короткие тезисы
    5:10 медленно и рамеренно
    5:45 дозировка информации
    6:18 глубокое дыхание
    6:43 взгляд в глаза
    7:59 о результате и пользе
    8:59 одно доброе дело
    9:16 визуализация
    9:45 мания величия
    10:20 упражнение пароноия
    11:34 если что то не по плану
    14:45 не забегайте вперед
    15:27 правила 5 минут
    16:52 волнение
    18:22 об ошибках
    19:20 любите о чем говорите
    19:48 надо любить быть на сцене
    20:30 все спикеры преодолевают сомнение
    ОСНОВЫ ТЕОРИИ ДЛЯ ЗАДАНИЯ ДНЯ
    ТЕОРИЯ И ЧЕК ЛИСТЫ (нажмите, чтобы открылось скрытое от Вас)
    ПРИЧИНЫ ГЛОССОФОБИИ

    Один из самых сильных и наиболее распространенных социальных страхов – глоссофобия
    Глоссофобия представляет собой выраженный страх выступлений на публике.

    Эволюция: страх выступать перед общественностью «перекочевал» к нам от наших первобытных предков. Мы на подсознательном уровне стараемся сделать все возможное, чтобы нас «приняли в стаю»

    С самого раннего детства страх выступлений прививают нам самые близкие люди – родители. Когда мама, к примеру, отчитывает сына за то, что тот шумит в окружении посторонних людей.

    - Психологические травмы из детского возраста.
    - Неудачный опыт, связанный с выступлением на публике;
    - Низкая самооценка и неуверенность в себе;
    - Страх общественного неодобрения и порицания;
    - Общение с людьми, боящимися выступать перед аудиторией (искусственное навязывание страха);
    - Переживаемое в настоящий момент стрессовое расстройство, депрессия;
    - Последствия черепно-мозговой травмы или иных заболеваний;

    Иногда человек боится не самого публичного выступления, а, например, окружающих людей или открытого пространства на сцене.

    КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ГЛОССОФОБИЮ?

    1. Будьте готовы к тому, что аудитория может неоднозначно воспринять вашу речь.

    Это не значит, что собравшиеся критикуют вас как личность: они лишь выражают свое мнение по поводу произносимой вами информации.
    Отрицательное мнение тоже имеет право на существование.
    Даже если слушатели с вами не согласны, не стоит расстраиваться. поднятый вами вопрос задел их «за живое» и подтолкнул к размышлению, что хорошо в любом случае.

    2. Постройте свою речь таким образом, чтобы вам было удобно ее произносить.

    Говорите короткими и ёмкими тезисами, между которыми выдерживайте паузу в несколько секунд.
    Если вы вдруг почувствуете волнение, эти паузы позволят вам подышать и собраться с мыслями.
    Слушателям в зале будет казаться, что вы специально говорите таким образом, чтобы донести до них максимум полезной информации.
    Следуйте предыдущему совету даже в том случае, если в обычной жизни вы привыкли говорить быстро.
    Чем выше скорость вашей речи, тем чаще вы будете дышать. Со временем вы можете почувствовать нехватку воздуха, что может привести к появлению страха и неуверенности в себе.
    Во время речи лучше произносить меньше слов, но вкладывать в них больше смысла.
    Если вы будете в спешке подавать много информации, слушатели со временем могут потерять интерес к вашей речи.
    Наше дыхание оказывает огромное влияние на качество речи и состояние организма. Спокойное и глубокое дыхание позволит вам расслабиться и сделает ваш голос увереннее.
    Именно поэтому не стоит недооценивать этот метод. Если вы очень переживаете по поводу реакции окружающих, постарайтесь не смотреть им в глаза.
    Ваш взгляд должен быть направлен «над аудиторией», например, на уровне волос собравшихся людей. Время от времени поворачивайте голову, будто бы вы смотрите на людей в разных частях зала.
    Удивительно, но слушатели не заметят вашей хитрости. Им будет казаться, что вы смотрите на них.

    3. Задумайтесь о результатах

    - Забудьте о страхе публичных выступлений, представьте, что у вас все получилось.
    - Учитывайте все детали: яркие наглядные примеры, реакцию слушателей, свой профессионализм.
    Мысли об успехе помогут настроиться на позитив, вселят в вас уверенность в хорошем исходе.

    4. Мир не крутится вокруг вас.

    Главная ошибка выступающих глоссофобов – думать, что слушатели так и ждут момента посмеяться, унизить, оскорбить. Срочно избавляйтесь от этого ощущения.
    Стеснительность- это завуалированная мания величия.
    Пронойя- это противоположное паранойе убеждение, что все вокруг сговорились сделать вас счастливыми.
    Сосредоточьте ваше внимание на пользе своей речи. Лучше подумайте о том, как ваши слова помогут зрителям изменить свою жизнь

    5. Когда что-то пошло не по плану

    На вашем пути все равно будут такие ситуации. Как с ними бороться? Уверено выступайте дальше, вы ведь знаете материал. К примеру, если сломался микрофон, просто говорите громче. Не беспокойтесь, пусть технические проблемы решает персонал.

    6. Не забегайте вперед

    Не спешите сказать свою речь.
    Говорите спокойно, размеренно.
    Это поможет вам понять, как лучше выступать именно перед этой аудиторией, какой подобрать темп речи. Также и слушатели смогут привыкнуть к вам как к докладчику

    7. Сконцентрируйтесь на первых пяти минутах

    Этот способ, как преодолеть страх публичных выступлений, идентичен предыдущему.
    Только здесь вам нужно представить, что выступление закончится всего через пять минут.
    Приложите максимум усилий, чтобы справиться с ними. А после вам будет легче. Вы привыкнете к своей роли оратора, к слушателям, обстановке.

    8. Никогда не извиняйтесь за волнение

    Скорее всего, вам удастся победить волнение и выступить достойно. На сцене вы будете выглядеть расслабленным, уверенным в себе. Пусть у слушателей останется о вас именно такое впечатление. Не стоит говорить им о том, что вы чувствуете. Иначе они отвлекутся от темы выступления и обратят внимание на то, как вы говорите.

    9. Не стоит говорить об ошибках

    Еще один способ, как избавиться от страха перед публичными выступлениями.
    Допустим, вы тщательно подготовились, но вдруг допустили ошибку, что-то упустили, запутались.
    Бывали у вас такие случаи? Как вы вели себя дальше?
    Лучше сделать вид, что ничего плохого не произошло, все идет по плану. Слушателям не обязательно знать о ваших промахах.
    В противном случае они сосредоточатся на том, чтобы выискивать другие недочеты. Им будет уже не до ваших слов.

    10. Любите то, о чём говорите

    Ваш доклад должен нравиться, прежде всего, вам. Несмотря на его серьезность, постарайтесь заинтересовать слушателей. Вы сами должны получать удовольствие от выступления. Вы должны знать, о чем говорите.

    11. На сцене надо любить быть. И она ответит вам взаимностью.

    ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ДНЯ
    ПРИОБРЕСТИ УМЕНИЯ И НАВЫКИ (нажмите, чтобы открылось скрытое от Вас)
    Задание

    1. Опишите свое состояние во время выступления.
    2. Какие способы используете для управления своим состоянием?
    3. Что из предложенного вам больше подходит и что будете использовать в своих выступлениях?
    Made on
    Tilda